和瑜伽体式相结合的呼吸法:UJJAYI乌加依呼吸法

发表时间:2017-11-30 18:36作者:cynthia

什么是UJJAYI呼吸法?

在阿斯汤加瑜伽和流瑜伽里,我们通常会教学生运用UJJAYI呼吸,到底什么是UJJAYI?

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Ujjayi,梵文的意思为胜利。在瑜伽经里,帕坦加利推崇呼吸需要又长又缓。在我们做UJJAYI呼吸法的时候需要通过喉咙的收束,空气在喉咙的后部通过时发出海浪般的声音,借以达到对呼吸的控制和专注。Stella Yoga 上海瑜伽培训,瑜伽培训,TTC瑜伽,TTC瑜伽培训,TTC培训 www.stellayoga.cn

做UJJAYI你会感到困惑?

最大的误区是很多不明所以的老师会告诉UJJAYI是喉呼吸。这是错误的。Stella Yoga 上海瑜伽培训,瑜伽培训,TTC瑜伽,TTC瑜伽培训,TTC培训 www.stellayoga.cn


UJJAYI本质上是横膈膜呼吸。Stella Yoga 上海瑜伽培训,瑜伽培训,TTC瑜伽,TTC瑜伽培训,TTC培训 www.stellayoga.cn

当你做Ujjayi呼吸感到困难时,最根本的原因就是你太过用力的想要表现这个呼吸,你需要谨记UJJAYI呼吸,最重要的是放轻松。UJJAYI呼吸的目的是慢慢变长你每次的呼吸。有些老师会要求你发出非常大的声响,其实过度的音频反而会降低练习质量,这样发出的声音会变得非常刺耳。Stella Yoga 上海瑜伽培训,瑜伽培训,TTC瑜伽,TTC瑜伽培训,TTC培训 www.stellayoga.cn

UJJAYI呼吸可以和大部分体式练习结合,当然除了你做SAVASANA的时候。Stella Yoga 上海瑜伽培训,瑜伽培训,TTC瑜伽,TTC瑜伽培训,TTC培训 www.stellayoga.cn


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